Главная 20 1000 советов 20 Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

В холодное время года вирусные инфекции преследуют практически повсюду: и в транспорте, и в магазине, и на работе. Иммунитет человека в состоянии справиться с заболеванием при условии, что он достаточно крепкий. Но именно в осенне-весенний период, когда температура воздуха снижается, солнечного света мало, а в продуктах питания минимум витаминов, прочих полезных и нужных организму веществ, наблюдается снижение естественного иммунитета. Поэтому вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, достаточно актуален .

Чтобы легко и быстро справиться с разного рода ОРВИ, специалисты рекомендуют такие витамины для повышения сопротивляемости иммунной системы болезням:

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

  • А – это жизненно необходимый витамин , отвечающий за молодость кожи, остроту зрения и бодрость организма в целом. Он содержится в моркови, тыкве, брокколи, зелёном горошке, красном перце, петрушке, печени, рыбе, яйцах, твороге и рыбьем жире;
  • В – витамины этой группы, вырабатывающие защитные гормоны , участвующие в обмене веществ и очищающие кровь от вредных микробов и бактерий, крайне важны для иммунной системы. Употребляйте регулярно в пищу злаковые культуры, мясо, рыбу, яйца, молоко, орехи, бобовые, являющиеся источником этих витаминов;
  • С – самый полезный для укрепления иммунитета витамин . Он вырабатывает интерферон, повышающий сопротивляемость организма инфекциям, и фагоциты, уничтожающие находящиеся в крови вредоносные микроорганизмы. Также аскорбиновая кислота необходима для усвоения белков и железа, нормальной работы нервной, эндокринной систем и печени, нормального обмена веществ и укрепления стенок сосудов. Содержится в апельсинах, мандаринах, лимонах, облепихе, рябине, клюкве, шиповнике, клубнике, землянике, смородине, белокочанной капусте, брокколи. Важно употреблять эти фрукты, ягоды и овощи именно в свежем виде, т. к. аскорбиновая кислота разрушается при термическом воздействии; Важно знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, потому что именно питание больше всего влияет на состояние здоровья человека.
  • Д – отвечает за усвоение кальция , содержится в рыбе, икре, желтке куриного яйца;
  • Е, часто называемый витамином молодости , поскольку отвечает за упругость и свежесть кожи, силу и крепость мышечной системы. Этот витамин можно найти в орехах, семечках, крупах, растительных маслах (особенно в масле пшеничных зародышей), фасоли, шиповнике;
  • Р – активно противодействует онкологическим заболеваниям и воспалениям, восстанавливает нарушенную структуру клеток, упрочняет стенки капилляров. Содержится он в цитрусовых, малине, смородине, капусте, зелени, гречневой крупе;
  • Н – защищает от кожных заболеваний , улучшает состояние волос, ногтей, активизирует обмен веществ. Употребляйте в пищу печень, яйца, сыр, сметану, курятину, овсяную, ячневую и пшеничную каши, зелёный горошек, фисташки, землянику, облепиху – именно в этих продуктах витамина Н много;
  • К – отвечает за свёртываемость крови , улучшает усвоение кальция, укрепляет кости. Этим витамином обогащены белокочанная и цветная капуста, брокколи, сельдерей, фасоль, огурцы, киви.

Для повышения иммунитета одних только витаминов будет недостаточно, вместе с ними взрослый организм должен также получать минералы. По этой причине врачи и рекомендуют периодически, особенно при повышении заболеваемости ОРВИ в холодное время года, употреблять витаминно-минеральные препараты. Нынешняя фармация предлагает довольно большой выбор таких комплексов. Приведём лучшие из них:

  • Витрум (США) – рекомендуется для укрепления иммунитета и поддержания хорошего самочувствия;
  • Мульти-табс (Дания) – предназначен для быстрого восстановления сил;
  • Центрум (Австрия) – аккумулирует защитные силы организма против заболеваний;
  • Компливит (Россия) – служит защитой от УФ-лучей, улучшает обновление клеток и выработку коллагена;
  • Алфавит (Россия) – рекомендуется при недостатке сил и для вывода токсинов из организма.

Какие же витамины принимать для укрепления иммунитета

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Выбор витаминно-минерального препарата – достаточно ответственное дело. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, разумеется, решать вам. Чаще всего врачи рекомендуют комплексы из самых популярных и полезных для организма витаминов. Благо, что соответствующих препаратов предостаточно. Сильного вам иммунитета и крепкого здоровья!

О admin

x

Check Also

Натуральные средства от темных локтей и коленей

Натуральные средства от темных локтей и коленей Как и другие участки кожи, колени и локти ...

Настойка календулы от прыщей: польза, применение

Помогает ли настойка календулы от прыщей Многие растения помогают бороться с различными недостатками кожи, восстанавливая ...

Настойка из лимона на спирту – рецепт настойки, Секреты красоты и здоровья женщины

Настойка из лимона на спирту – рецепт настойки Лимон в нашей стране приобрел широкую популярность ...

Настой – Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства ...

Нарушения обмена веществ

Нарушения обмена веществ Метаболизм (Обмен веществ) является основополагающим механизмом работы человеческого организма. Обмен веществ – ...

Народные средства от запоров у пожилых людей, Секреты красоты и здоровья женщины

Народные средства от запоров у пожилых людей Наша жизнь не всегда идеальная. Когда человек уже ...

Народные слабительные средства от запора быстрого действия, Секреты красоты и здоровья женщины

Народные слабительные средства от запора быстрого действия Многие люди считают, что запор не является серьезным ...

Наращивание ресниц в домашних условиях

Наращивание ресниц в домашних условиях Если женщина хочет что-то изменить в своей внешности, то можно ...

Наращивание ресниц

Наращивание ресниц Глаза — не только зеркало нашей души, но и первое, на что мы ...

Нанокосметика: новое слово в косметологии или маркетинг

Нанокосметика: куда склонить чашу весов? Мы живем в удивительное время знаменательных научных открытий и уникальных ...

Названия, виды бюстгальтеров: боди, бендо, пуш-ап и др

Виды женских бюстгальтеров Что может быть для девушки приятнее выбора нижнего белья? Мы готовы часами ...

Набор веса у грудничков по месяцам

Набор веса у грудничков по месяцам. Таблица Каждой матери известно, что показателем здоровья и нормального ...

На какую сторону света нужно спать головой

На какую сторону света правильно спать головой для здорового сна Жизнь любого человека делает приятной ...

На какой руке носят обручальное кольцо?

На какой руке правильно носить обручальное кольцо? Свадебное кольцо – яркий символ, объединяющий верность, любовь ...

На какие интересные темы можно поговорить с любимым в социальных сетях?

На какие темы можно поговорить с любимым в соц.сетях? О чем можно разговаривать с любимым ...

Мыло от прыщей: разновидности, рекомендации

Какое мыло можно использовать от прыщей? Чтобы кожа лица всегда была чистой и ухоженной, можно ...

Муж старше жены на 10, 15 и 20 лет: находим выход

Если муж старше жены Сейчас не редкость брачный союз, когда мужчина намного старше женщины. И ...

Муж не хочет, чтобы я работала

Муж не хочет, чтобы я работала Странно, но супруг очень против того, чтобы я работала ...

Муж не дарит цветы

Муж не дарит цветы. Почему? Добрый день! Пишу о наболевшем, чтобы до правды «докопаться». Очень ...

Морская соль от прыщей: эффективность, рецепты

Как использовать морскую соль от прыщей для лица и тела Что использовать для лечения кожных ...

Морс из Клюквы Замороженной

Как сварить морс из клюквы замороженной? — Витаминные рецепты Морс из клюквы замороженной является очень ...

Монстера: почему нельзя держать дома?

Монстера: почему нельзя держать дома? Монстера принадлежит к семейству Ароидные. В природе это растение обитает ...

Моногамная семья

Моногамная семья как современная ячейка общества Большинству людей интересна тема семьи. Особенно яро разбирается в ...

Монетовидная экзема: диагностика, симптомы, лечение

Монетовидная (нуммулярная) экзема: причины и лечение Монетовидная экзема-это заболевание кожи, характеризующееся круглыми сильно зудящими очагами ...

Рейтинг@Mail.ru