Главная 20 Беременность 20 Как справиться со стрессом во время беременности

Как справиться со стрессом во время беременности

Беременность

Волнения и стресс во время беременности плохо сказываются на детях. Почему мы нервничаем и что с этим делать? Проект Дети Mail.Ru поговорил с психологом, гештальт-трепевтом , ведущей личных и групповых тренингов Елизаветой Абдулиной.

Далеко не все будущие мамы испытывают стресс. Беременность – это тот период в жизни, когда женщина более всего нуждается в сильном плече, поддержке. А вот если ее нет, тогда и начинаются настоящие проблемы.

– Женщины зачастую как само собой разумеющееся воспринимают свои истерики, упреки, жалобы, резкую смену настроения. А вот мужчина ко всему этому часто оказывается не готов. И хорошо, если у супругов будет время заранее психологически подготовится ко всем этапам беременности, – отметила Елизавета Абдулина.

Постепенно мужчина осознает, что у него есть уникальная возможность пережить беременность вместе с вами.

Однако даже если вы попали во время беременности в стрессовую ситуацию, справиться с беспокойством можно с помощью шести несложных приемов.

1. Витайте в облаках

Во время беременности вашему организму, вырабатывающему гормоны, абсолютно все равно, где правда, а где фантазия.

Вам устроил выволочку начальник? Представляйте себе, что начальник дарит вам букет роз и выписывает премию за отличную работу.

С практической точки зрения это, конечно, неправильно. Но в данный момент так будет полезнее для малыша. А его и вашего спокойствие важнее любого начальника. Со всеми остальными проблемами разберетесь потом.

2. Не стесняйтесь напоминать людям о своем положении

Во фразе Я беременна, и поэтому, пожалуйста, помогите мне нет ничего вызывающего. И речь не только о том, чтобы вам уступили место в автобусе.

Спекулировать своей беременностью не стоит, но часть повседневных забот можно смело делегировать окружающим. Составьте список таких обязанностей – и действуйте!



3. Вейте гнездо

Украшайте квартиру, стирайте вручную, мойте посуду – все эти монотонные занятия помогут вам отвлечься от неприятных мыслей.

Даже если вы в последний раз рисовали на уроках в школе. И лучше использовать мелки, с их широкими штрихами получается свободно выплеснуть на бумагу свои эмоции.

Кстати, отрисовка чувств полезна не только беременным. Если эмоция негативная, рисунок потом можно сжечь, если позитивная – повесить на стену.

5. Пойте и танцуйте

Песню можно выбирать любую, главное, чтобы она дарила хороший настрой. Совсем не обязательно слушать классику, выбирайте репертуар на свой вкус!

Танец – также прекрасный способ прожить свои эмоции. Только не старайтесь воспроизвести какие-то заученные па. Позвольте телу двигаться, как оно хочет.

И, конечно, не стоит исполнять акробатический рок-н-ролл, чтобы не навредить ребенку.

6. Заведите дневник

Записывайте свои ощущения – это очень полезная привычка еще со времен наших бабушек. Дневнику можно доверить все переживания: от того, что малыш сегодня толкался сильнее, до того, что муж забыл купить мороженое.

Может показаться, что такие записи несущественны. Но на самом деле они очень помогают.

Ученые против стресса

1. Знания о мире закладываются еще в материнской утробе.

На 21-й ежегодной сессии Немецкого сомнологического общества в Висбадене были обнародованы результаты исследований ученых, согласно которым длительное воздействие стрессового гормона может серьезно сказаться на психике ребенка.

А вот на фоне сильных переживаний ощущение комфорта у эмбриона пропадает.

2. Проблемы человека возникают еще до его рождения.

Авторитет в области психологии доктор Сильвио Фанги в книге Микропсихоанализ тоже высказывает мнение, что источники всех проблем человека возникают задолго до его рождения. А на свет он появляется с уже заложенными установками: мир враждебен и опасен или мир дружелюбен и прекрасен.



3. Сильный стресс превращает детей в нарциссов

Известный американского психолог и психиатр Станислав Гроф отмечал: если еще до появления на свет ребенок испытывал вместе с матерью сильный стресс, то у него формируется так называемый нарциссический склад личности. Это детская форма защиты, которая сложнее всего поддается корректировке.

Все им кажется белым или черным, без оттенков. С такими установками очень трудно жить, и еще труднее разглядеть в жизни другие оттенки.

А еще нарциссы по Грофу чаще других демонстрируют девиантное поведение: от тяги к экстремальным видам спорта до употребления запрещенных веществ. Ведь если человек уверен, что жизнь ужасна и полна опасностей, то ему нужно как-то подтверждать для себя эту установку.

Окончила Педагогический университет им. А.И.Герцена в Санкт-Петербурге.
Жена и мама. Искренне считаю, что чужой беды не бывает, и потому работаю с детьми и подростками, которых принято называть трудными. Дорогие родители, детей просто надо любить, и тогда все получится!

О admin

x

Check Also

Что такое маловодие

Беременность Настало время уделить внимание состоянию, когда жидкости, внутриутробно окружающей ребенка, мало, и женщине ставят ...

Что такое КТГ?

Беременность Во время беременности женщина становится настоящей ходячей медицинской энциклопедией. Еще бы – хочешь, не ...

Что такое допплерометрия?

Беременность Имя этого физика и астронома, жившего в XIX веке, известно многим будущим мамам, и ...

Что такое диспансеризация и зачем она нужна?

Беременность Диспансеризация – это метод медицинского обслуживания, состоящий в систематическом врачебном наблюдении за состоянием здоровья, ...

Что такое страхование беременности?

Беременность На самом деле беременность всегда ведется по медицинской страховке: государственном учреждении – по обязательной ...

Что нужно успеть сделать перед родами

Беременность Роды приближаются неотвратимо и незаметно быстро. Только-только ты ходила и всем рассказывала, что малыш ...

Что нужно знать о щитовидной железе

Беременность На стадии планирования беременности обязательным пунктом является проверка щитовидной железы. Зачем это нужно и ...

Что нужно знать о ХГЧ

Беременность Аббревиатурой “ХГЧ” обозначают хорионический гонадотропин человека. Этот гормон относится к группе, которая стимулирует развитие ...

Что нужно знать о тестах на беременность

Беременность Тест на беременность – это самый простой и быстрый способ получить ответ на вопрос ...

Чеснок при беременности: доводы за и против

Беременность При простуде будущие мамы часто пользуются средствами народной медицины, и одно из самых популярных ...

Чем опасно самолечение во время беременности

Беременность Беременная женщина и ее будущий малыш – одно целое. Это не просто красивые слова: ...

Чем опасно многоводие

Беременность В норме объем околоплодных вод варьируется от 0,8 до 1,5 литра. Их избыточное накопление ...

Чем опасно маловодие

Беременность Большое значение для правильного развития плода имеет состав и количество околоплодных вод, в состав ...

Чем опасен алкоголь во время беременности

Беременность Ни у кого не вызывает сомнений, что алкоголь во время беременности плохо влияет на ...

Чего боятся будущие отцы?

Беременность Даже если мужчина выглядит невозмутимым, страхи могут терзать его ничуть не меньше, чем беременную ...

Цистит при беременности: лечимся безопасно

Беременность Циститом называют воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Для этого заболевания характерны частые и болезненные ...

Цветотерапия и беременность

Беременность Цвет оказывает сильнейшее влияние на самочувствие человека, его работоспособность и настроение он может гармонизировать, ...

Хронический гастрит при беременности

Беременность Современный ритм жизни, неблагоприятная экология, нерациональное питание и стрессы сделали свое дело: гастрит из ...

Хронические заболевания и беременность

Беременность Беременность, будучи сама по себе серьезным испытанием для организма, часто не дружит со всеми ...

Хофитол при беременности

Беременность У меня хронический гепатит, и даже во время беременности приходится лечиться. Врач назначил мне ...

Холестатический гепатоз беременных

Беременность Холестатический гепатоз беременных (внутрипеченочный холестаз) – самая распространенная патология печени у будущих мам. Как ...

Хламидиоз при беременности

Беременность Хламидиоз – это инфекция, которая передается половым и редко когда бытовым путем. Во время ...

Фурацилин при беременности

Беременность До беременности при болях в горле я часто пользовалась раствором Фурацилина. Это очень удобно ...

Фотосессии беременных, которые вас удивят

Беременность Беременность – это уникальное время в жизни каждой женщины. Многие будущие мамы хотят запечатлеть ...

Рейтинг@Mail.ru