Главная 20 Беременность 20 Как я стала аквамамой: личный опыт

Как я стала аквамамой: личный опыт

Беременность

Аквааэробика, наравне с йогой, – самый безопасный вид фитнеса для беременных. Еще в начале беременности я проконсультировалась со своим врачом, и резюме было таково: если женщина занималась спортом до беременности, то и во время беременности можно заниматься, а уж йога или бассейн – это вообще замечательно, и даже рекомендовано.

Так как первый триместр беременности я провела не очень весело, то подойдя ко второму, сдав анализы, не имея противопоказаний, я, наконец-то, начала заниматься фитнесом для беременных, а точнее – стала аквамамой.

Мой первый день в бассейне

В бассейн я пришла немного раньше начала занятий, и 10 минут просто поплавала, попробовала себя в новом положении в воде. Быть беременной в бассейне мне понравилось! Кстати, существует мнение, что плавающие мамы лучше понимают своих детей и имеют с ними дополнительную связь через водную среду, так как ребенок до родов тоже находится в воде. Я пока не могу проверить эту теорию, посмотрим после родов.

Температура воды и воздуха в бассейне 27 градусов, что очень комфортно. Вода очищается озонированием и хлором. Безусловно, идеален был бы бассейн с морской водой, но такого бассейна рядом с моим домом не оказалось.

Вскоре пришла инструктор. Она надела на меня специальный пояс для аквааэробики, который помогает держаться на плаву, и перчатки, увеличивающие площадь ладони.

Занятия начались с небольшой разминки в воде, затем я выполняла все указания тренера. Упражнений было немного, в основном – различные махи руками, а также бег на месте в воде. Несмотря на то, что я считала себя подготовленной к физическим нагрузкам, для меня занятие прошло слишком интенсивно. Конечно, я продолжу заниматься, но, пожалуй, попрошу тренера снизить темп.

С чего начать?

Для тех, кто хочет плавать во время беременности, я рекомендую начать ходить в бассейн самостоятельно. Вы сможете делать разминку, выполнять упражнения звездочка и бомбочка, следить за равномерностью дыхания. Вода прекрасно снимает напряжение с позвоночника, я практически не чувствовала, что беременна. Также плавание приводит в тонус мышцы и кожу. Сейчас я себе не очень нравлюсь внешне, может быть это гормоны, а может последствия токсикоза, но после занятий я порхала как бабочка. У меня был огромный заряд сил и бодрости.



Занятия с тренером, безусловно, эффективнее, но помните, что наша задача не приобрести спортивную форму или похудеть. Наша цель получить удовольствие, разгрузить спину, насытить организм кислородом, добавить немного активности и разнообразия в свою жизнь.

Внимательно следите за своим состоянием, если у вас кружится голова, есть напряжение в животе, или любой дискомфорт, то занятия лучше прекратить, а затем рассказать об этих ощущениях своему врачу.

В первую беременность я себя очень берегла, была сверхосторожна, много лежала и сидела. Свой беременный образ жизни я ощутила во время родов: мое тело было просто-напросто слабым. Сейчас я намного смелее, и понимаю, что чрезмерное лежание и сидение сил не прибавляет, а наоборот – ослабляет организм. Правда, при наличии четырехлетнего ребенка дома просто так не поленишься – мне нужно водить дочь в детский сад и на дополнительные занятия, поэтому я вынуждена вести активный образ жизни.

Приведу вам 5 упражнений для примера, чтобы было с чего начать, если вы надумаете посещать бассейн во время беременности.

Надеюсь, что мой опыт поможет и вам, а эти упражнения упростят ваш поход в бассейн. Также можно выбрать фитнес для беременных или йогу. Но, к сожалению, в моем спортивном центре нет специальных сухопутных занятий для беременных, а начинать заниматься без тренера я не захотела.

Главное – все делать с хорошим настроением и себе в удовольствие. Помните: здоровая мама – здоровый малыш!

О admin

x

Check Also

Что такое маловодие

Беременность Настало время уделить внимание состоянию, когда жидкости, внутриутробно окружающей ребенка, мало, и женщине ставят ...

Что такое КТГ?

Беременность Во время беременности женщина становится настоящей ходячей медицинской энциклопедией. Еще бы – хочешь, не ...

Что такое допплерометрия?

Беременность Имя этого физика и астронома, жившего в XIX веке, известно многим будущим мамам, и ...

Что такое диспансеризация и зачем она нужна?

Беременность Диспансеризация – это метод медицинского обслуживания, состоящий в систематическом врачебном наблюдении за состоянием здоровья, ...

Что такое страхование беременности?

Беременность На самом деле беременность всегда ведется по медицинской страховке: государственном учреждении – по обязательной ...

Что нужно успеть сделать перед родами

Беременность Роды приближаются неотвратимо и незаметно быстро. Только-только ты ходила и всем рассказывала, что малыш ...

Что нужно знать о щитовидной железе

Беременность На стадии планирования беременности обязательным пунктом является проверка щитовидной железы. Зачем это нужно и ...

Что нужно знать о ХГЧ

Беременность Аббревиатурой “ХГЧ” обозначают хорионический гонадотропин человека. Этот гормон относится к группе, которая стимулирует развитие ...

Что нужно знать о тестах на беременность

Беременность Тест на беременность – это самый простой и быстрый способ получить ответ на вопрос ...

Чеснок при беременности: доводы за и против

Беременность При простуде будущие мамы часто пользуются средствами народной медицины, и одно из самых популярных ...

Чем опасно самолечение во время беременности

Беременность Беременная женщина и ее будущий малыш – одно целое. Это не просто красивые слова: ...

Чем опасно многоводие

Беременность В норме объем околоплодных вод варьируется от 0,8 до 1,5 литра. Их избыточное накопление ...

Чем опасно маловодие

Беременность Большое значение для правильного развития плода имеет состав и количество околоплодных вод, в состав ...

Чем опасен алкоголь во время беременности

Беременность Ни у кого не вызывает сомнений, что алкоголь во время беременности плохо влияет на ...

Чего боятся будущие отцы?

Беременность Даже если мужчина выглядит невозмутимым, страхи могут терзать его ничуть не меньше, чем беременную ...

Цистит при беременности: лечимся безопасно

Беременность Циститом называют воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Для этого заболевания характерны частые и болезненные ...

Цветотерапия и беременность

Беременность Цвет оказывает сильнейшее влияние на самочувствие человека, его работоспособность и настроение он может гармонизировать, ...

Хронический гастрит при беременности

Беременность Современный ритм жизни, неблагоприятная экология, нерациональное питание и стрессы сделали свое дело: гастрит из ...

Хронические заболевания и беременность

Беременность Беременность, будучи сама по себе серьезным испытанием для организма, часто не дружит со всеми ...

Хофитол при беременности

Беременность У меня хронический гепатит, и даже во время беременности приходится лечиться. Врач назначил мне ...

Холестатический гепатоз беременных

Беременность Холестатический гепатоз беременных (внутрипеченочный холестаз) – самая распространенная патология печени у будущих мам. Как ...

Хламидиоз при беременности

Беременность Хламидиоз – это инфекция, которая передается половым и редко когда бытовым путем. Во время ...

Фурацилин при беременности

Беременность До беременности при болях в горле я часто пользовалась раствором Фурацилина. Это очень удобно ...

Фотосессии беременных, которые вас удивят

Беременность Беременность – это уникальное время в жизни каждой женщины. Многие будущие мамы хотят запечатлеть ...

Рейтинг@Mail.ru